Como a alimentação pode reduzir a inflamação?

A alimentação tem um papel fundamental na saúde de todo o corpo, e isso inclui o controle da dor. Certos alimentos possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir os processos inflamatórios responsáveis por dores articulares e musculares, comuns em doenças reumatológicas.

Frutas vermelhas, peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha), azeite de oliva, cúrcuma, gengibre e vegetais verdes escuros são alguns exemplos de aliados naturais no combate à dor. Esses alimentos ajudam o organismo a neutralizar os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.

Por outro lado, uma dieta rica em açúcar, alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas pode agravar a inflamação e intensificar a dor. Por isso, reavaliar a alimentação diária pode ser um passo simples, porém poderoso, para viver com mais qualidade.

Com a orientação de um profissional de saúde, é possível adaptar a dieta à sua realidade, sem radicalismos, priorizando alimentos que nutrem e protegem o corpo. Pequenas mudanças no prato podem trazer grandes resultados no alívio da dor.

Dra. Marília Learth | Reumatologia e Dor - CRM138309/RQE96998