Exercícios que não pioram suas dores (e podem até melhorar!)

Muitas pessoas que convivem com dor têm receio de se movimentar por medo de piorar o quadro. No entanto, o sedentarismo pode ser um dos principais fatores de agravamento da dor. A boa notícia é que existem exercícios seguros, que aliviam a dor e melhoram a mobilidade.

Caminhadas leves, hidroginástica, alongamentos e práticas como o pilates e o yoga adaptado são boas opções para quem vive com dor crônica. Esses movimentos promovem o fortalecimento muscular, reduzem a rigidez articular e melhoram a circulação.

O segredo está na constância e na orientação adequada. Exercitar-se respeitando os limites do corpo, com acompanhamento de um profissional, é essencial para garantir segurança e eficácia no tratamento.

Com o tempo, a prática regular de atividades físicas pode reduzir a intensidade da dor e proporcionar mais disposição para as tarefas do dia a dia. Mover o corpo é uma forma de retomar o controle sobre a dor e sobre a própria vida.

Dra. Marília Learth | Reumatologia e Dor - CRM138309/RQE96998